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饮食规复

澳门各大游戏平台网址: 养分补给配方申明

在“徐国峰救世要跑环岛澳门各大游戏平台网址”谈到养分规复的饮料“倡议咱们每二十到三很是钟喝200cc的特调糖水(200cc含16公克糖与160毫克的钠)”及“一跑到起点,就先喝600cc的加了90公克红糖的糖水,再补充14克的卵白质”。山姆伯伯问了徐国峰锻练以后,获得了一些资讯,跟大师分享呢?

起首,请先浏览一下在“徐国峰救世要跑环岛澳门各大游戏平台网址”提到的:

澳门各大游戏平台网址: 维他命C、D及E对肌肉规复的赞助

今天听完徐国峰锻练的讲座以后,山姆伯伯迫不急待研讨讲座的内容,特别是对活动后养分补充的部份,除卵白质以外,包含了维他命的部份。而活动后带给身材甚么影响,又为甚么要补充维他命呢?一块来看一看啰。

澳门各大游戏平台网址: 活动后,规复养分的新迷信:复燃料、复水、修复肌肉 精选

山姆伯伯已分享过不少篇对活动后的“养分”有助于身材的规复,而在Core Performance网站在2009年分享了一篇规复养分的新迷信,活动饮料、巧克力牛奶、碳水化合物及卵白质的比例等不是新的看法,但藉着所谓的“3R:Refueled、Rehyrdated、Rebuild”的看法,再来温习一下啰。

澳门各大游戏平台网址: 天天喝橙汁 防备枢纽炎

据比来一期的「美国临床养分学杂誌」报导,迷信家研讨发明,天天喝一杯橙汁能够赞助防备枢纽炎。

澳门各大游戏平台网址: 蓝莓及深绿色蔬菜能够削减DOMS并赞助规复

在 Poliquin Group 网站上分享了一篇对削减DOMS及加快规复的文章,文章提到蓝莓及深绿色蔬菜,同时,若要跟乳清卵白一路食用时,前后挨次应当为甚么?一块来看看啰。

澳门各大游戏平台网址: 碳水化合物补充法例

1、要想增大块头,遵守“2~3法例”

  “2~3法例”是指想增大块头的活动员,天天每磅体重摄取2~3克碳水化合物。比方,一个别重200磅的健美活动员天天应当摄取400~600碳水化合物。

澳门各大游戏平台网址: 耐力型活动员的5个规复法门 精选

耐力型选手都是酷爱艰巨的练习,喜好恶操本身仍然乐此不疲,可是,乐于忍耐身材的疾苦是一回事,要让体能永久都能够接管这些疾苦,规复和歇息的支配,也是一种耽误活动性命的体例,想要一向不停挑衅极限吗?那最好做到上面5点。

澳门各大游戏平台网址: 规复的最好机会

当提到规复的时辰,时候挑选很主要,这边有一些最好的身材规复技能和抱负利用时候供给给大师。

澳门各大游戏平台网址: 加快练习后的规复速率:音乐

不论是活动前、中及后,音乐的挑选真得很是主要,信任大师都有经历,在美好的旋律、节拍乃至是正面歌词情况下,表情变的更加愉悦,做起任何工作也轻盈良多。而音乐也有助于加快练习后的规复,但缘由为甚么,要听甚么范例的音乐呢?来看Poliquin Article 文章中第二条若何申明。

澳门各大游戏平台网址: 加快练习后的规复速率:冥想

对持久练习、到场竞技的活动员来讲,不少人都在找寻"更快"的天然规复体例。记得,曾有一名网友问到“默坐”或“冥想(Meditation)”有不赞助呢?在Poliquin Article 网站写到10条加快规复进程的体例中,第一条便是写到“冥想”,来领会为甚么它有助于加快冥想呢?

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