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毁伤防备及规复东西

熟悉勾当危险更迷信、更有用的复健体例:北欧Redcord 悬吊练习体系

良多爱好澳门各大游戏平台网址勾当的伴侣,常会碰到百般百般的勾当危险,当勾当危险产生以后,透过冗长的复健之路让伤逝痊癒或许是部份爱勾当公众的遴选,但是也有很多公众测验考试透过传统医治体例,却不必然能够或许到达预期结果,对勾当危险的复健体例,是不是有更迷信、更有用的勾当练习及医治体例呢?

规复晋升勾当表现田径澳门各大游戏平台网址练习的山君油《澳摩油》Elmore Oil

山君油《澳摩油》Elmore Oil

源自澳洲的自然舒缓油品澳摩油,除供给勾当前后利用外,针对心理期舒缓及按摩刮痧等都非常好用。

澳门各大游戏平台网址: 勾当毁伤防备与医治指南:若何利用滚桶来减缓舒展的不适

泡沫轴、按摩滚轮_Foam Roller - 勾当设备与练习东西

“在舒展感应肌肉极端紧绷不适或是有扯破感时,能够利用滚桶来改良吗?》在《勾当后,进步前辈行舒展仍是澳门各大游戏平台网址:Foam Roller肌筋膜抓紧呢?》文章中有提到,能够测验考试先抓紧再做舒展,能够削减舒展的紧绷感或扯破感。

勾当毁伤防备与医治指南:液氮冷冻舱,削减发炎及增添推陈出新?

在脸书上分享《Sports Dr. Tu》粉丝页谈到的“”请不要把勾当规复跟勾当危险修复等量齐观“”,此中有人问到NBA球星LeBron James、Joakim Noah球星利用的“液氮冷冻舱(Liquid Nitrogen Freezing Chamber)”,大要本年四、蒲月的时辰外洋有消息的报导,首要为削减发炎及增添推陈出新(血液轮回)。它的运转体例是甚么?节取MedicalDaily的分享:

澳门各大游戏平台网址: 勾当毁伤防备与医治指南:利用花生球抓紧肱三头肌

前篇写到“澳门各大游戏平台网址:利用花生球抓紧前臂(树模图片)”,接着分享上手臂后侧(肱三头肌)的肌肉抓紧,操纵的公例依然是一样,“前厥后回”、“摆布翻转”及“勾当临近枢纽”,每一个步骤的反覆次数5~10次,若感觉比拟痠痛的地区,能够停止10次;若不痠痛,能够5次便可。

澳门各大游戏平台网址: 勾当毁伤防备与医治指南:利用花生球抓紧前臂

有人提到“若何抓紧前臂呢?”不论您是利用滚桶、花生球或是网球等按摩东西,操纵的公例依然是一样,“前厥后回”、“摆布翻转”及 “勾当临近枢纽”,每一个步骤的反覆次数5~10次,若感觉比拟酸痛的地区,能够停止10次;若不酸痛,能够5次便可。山姆以花生球为例来抓紧前臂。

勾当设备利用指南:滚桶抓紧,不行按压 IT Bands吗?

有一名伴侣说到:“有文献说,不能滚 IT Bands,为甚么咱们上课教大师滚 IT Bands?”对这点,山姆做个清算:

澳门各大游戏平台网址: 勾当设备利用指南:滚桶操纵有出格体例?分勾当名目?

滚桶按压,有甚么《出格》的操纵体例?或是澳门各大游戏平台网址、自行车、篮球或举重的勾当名目有差别的操纵法?滚桶按压操纵的东西是【人体】,其目标肌肉抓紧或是结缔构造的液体互换,其操纵体例并无出格。

勾当设备利用指南:[soma system] 花生球的利用体例

在soma system的网页上有分享"Double Track Roller"的操纵体例,操纵的体例也能够利用在花生球上,有抓紧头部前方、上背、大腿后侧、臀中肌、TFL、臀大肌、小腿骨外侧。部份举措若感觉头部悬空会不适,能够颈部躺在瑜珈砖上或是手臂上。

澳门各大游戏平台网址: 紧缩腿套(加压袜)对勾当表现及规复的切磋

紧缩小腿套(Compression Socks)

之前谈过“勾当专业袖套(Arm Warmer)及腿套(Leg Warmer)的用处”,明天来谈谈在三铁、马拉松比赛中,最罕见紧缩小腿套(Compression Socks)究竟对勾当的表现与勾当后的规复是不是真得有赞助,在看看美国ESPN保举册本“The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance”中怎样说?

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